室温19℃，代谢最快！睡眠质量高对健康有益处

寒冷的冬季，温暖舒适的卧室很惬意，但一些研究表明，保持卧室凉爽有助改善健康，能燃烧更多热量，提高睡眠质量。

美国国家糖尿病及消化和肾脏疾病研究所的一项研究结果显示，在19℃的房间里睡觉一个月的男性，多激活42%的棕色脂肪(这种脂肪可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗)，代谢脂肪的能力提高10%。此外，他们的胰岛素敏感性也得到改善，降低患2型糖尿病的风险。研究人员认为，在凉爽的环境中，身体必须更加努力地工作，将核心温度提高到37℃左右的正常体温。身体的工作量越大，意味着燃烧了更多热量。睡眠前降低室温，能开启身体的体温调节功能，让人保持温暖。根据国家睡眠基金会的说法，凉爽的室温有助入睡。日本东北福祉大学的研究者发表在《人类生理学杂志》上的研究成果显示，在太温暖的环境中睡觉会增加醒来的次数，并减少慢波和快速眼动睡眠时间。此外，湿热还影响深度睡眠和体温调节功能。

睡眠质量高带来一系列健康益处，如避免患上阿尔茨海默病、提升免疫力、提高工作效率、对抗衰老、控制慢病。