月经期吃什么蔬菜水果好？不能吃什么蔬菜？

月经是女性每个月来一次的一个特殊时期。许多女性认为只有在月经期间好好休息之后，她们的皮肤才会越来越好。事实上，这一时期妇女的身体相对较弱，她们的身体抵抗力相对较差。他们不仅应该多休息，还应该适当吃一些蔬菜和水果，这对他们的皮肤最有益。那么，月经期吃什么蔬菜水果好?

月经期吃什么蔬菜水果好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

来月经不能吃什么水果?

专家表示，月经期间女性可以适当食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。

1.冷果的某些性质不宜食用，会导致血液不畅，寒邪进入体内。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、葡萄柚、桑椹、火龙果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子，女性在月经期间不能吃。

2.冰镇水果。即使是温热的水果也不适合从冰箱里拿出来。如果你在经期吃冰，你体内的温度会下降，这会导致子宫收缩力恶化，月经血难以排出，从而形成血凝块。这时，子宫将不得不增加收缩强度以排出血液，从而形成痛经等不适症状。

3.酸味水果。女性在经期应该吃些清淡易消化的东西。酸味和辛辣食物会导致消化不良或刺激异常的经血排出。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。

4.淡季水果。淡季水果的营养价值已经被低估，一些化学农药可能被用于催熟，这对人体有一定的不利。然而，在法定假日期间，妇女的免疫力下降，吃这种食物更不合适。例如，西瓜、春天的苹果和橘子、夏天的哈密瓜、秋天的桃子和冬天的甘蔗。

月经期间不能吃什么蔬菜

虽然说女性在月经期间会心烦意乱，但是月经期间，女性也可以吃很多自己喜欢吃得东西，并且不会长胖，如果选择好的食物，还可以在月经期间得到美颜和瘦身的效果，那么，月经期间应该多吃哪些水果，或者是少吃哪些水果?让我们一起来了解一下。

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

平性的苹果、无花果、草莓、西柚、奇异果、番茄(西红柿)，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属于温性水果，但要适量，不宜多吃。

注意：若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅哦。

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜(甜瓜)、杨桃、桑葚、柑、罗汉果、草莓、椰子等寒性食品也尽量不要食用，香蕉可以经后当瘦身水果，芒果有止血的功效，女生们一定要注意啊。

除了寒性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子、猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块!

月经应该要吃什么蔬菜?

月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

同时可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

通过以上内容，我们可以知道，虽然在月经期间，多吃一些水果或者蔬菜，会让女性变得更加苗条或者更加美颜，但是女性在来月经的时候，身体也是非常脆弱的，尤其是体寒或者体虚的女性，所以，有些水果或者蔬菜也是吃不了，了解自己的身体情况是进行合理饮食效果会比较好。