专家支招身心健康：让食物成为你的药物 而不要让药物成为你的食物

“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。饮食就是你首选的医疗方式。”海军军医大学第一附属医院临床营养科主任郑璇24日接受记者采访时这样说。

在“第31届上海市健康教育周闭幕式暨上海健康大讲堂300期”专场活动上，郑璇指出，对于糖尿病、冠心病、痛风、慢性肾病、脑卒中等疾病患者，营养治疗必不可少，医院营养科医生可以对有需要的患者进行非常专业的指导和干预。

在“管好嘴”的同时，“迈开腿”对保持健康同样重要。然而，无法坚持运动是当下不少人所面临的困局。上海市总工会职工健康促进专业委员会主任朱娴认为：“大家可以根据自己的工作节奏和生活作息，选择一个固定的时间开展运动;同时，在运动强度上要循序渐进。双管齐下，这样有利于养成每天运动的习惯。”

随着社会经济的发展，心理健康也日益成为人们关注的焦点之一。如今，压力已成为心理疾病的主要因素之一。作为一种应激源，压力会引起焦虑，甚至是情绪爆发。直面它还是回避它?上海市精神卫生中心门急诊部行政主管倪晓东向“打工人”传授多种缓解压力的方式：“极度焦虑时，可以暂时离开此场景，喝一杯热的甜饮料，以缓解焦虑;此时，抱紧身体将自己蜷缩起来，也可以增加安全感;特别愤怒时，可以通过体育运动来发泄情绪。”

在上海，健康知识科普已“生根发芽”，并形成了品牌效应。“上海健康大讲堂”自2008年开办以来，已在各区举办了300场专题讲座，内容涵盖疾病防控、养生保健、居家健康、公共卫生突发事件应对等多个领域，并逐步形成了一支热心健康公益事业的健康教育专家名医讲师团，深受民众青睐。

当日，“上海健康大讲堂”开启全新改版。改版后的“上海健康大讲堂”将积极倡导健康生活方式，努力营造健康文化，进一步提升上海市民的健康素养水平和健康自我管理能力，创造高品质的健康生活。 (记者 陈静)