家长要给孩子一个健康的视觉环境 帮助孩子养成良好用眼习惯

0～6岁是儿童眼睛和视觉功能发育的关键时期,6岁前的视觉发育情况决定了儿童一生的视觉质量。国家卫健委5月31日在官网发布的0～6岁儿童眼保健核心知识问答中指出,近视预防应该从小开始,家长要给孩子一个健康的视觉环境,帮助孩子养成良好用眼习惯。

儿童早期如何预防近视?国家卫健委建议:

增加户外活动时间。户外活动接触阳光,能促进眼内多巴胺释放,从而抑制眼轴变长,预防和控制近视过早发生。所以儿童应坚持户外运动。3～6岁儿童应每日户外活动时间2小时以上,尽可能“目”浴阳光。

减少持续近距离用眼时间。要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间,避免不良的读写习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字,每次持续近距离用眼时间不宜过长,20分钟左右要停下来休息一下眼睛,可以远眺5～10分钟。建议低龄儿童尽量以家长读绘本为主进行阅读,避免儿童近距离用眼时间过长。

限制电子视频产品使用。长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量,影响视力发育。建议婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品,3～6岁尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品。

此外,要选择有足够亮度、频谱宽而且没有频闪和炫光的台灯,使用时也要打开房间其他灯,保证充足亮度。保证孩子均衡膳食、确保每天睡眠时间不少于10小时。

(胡珍)