“95后”年轻人近8成有“容貌焦虑” 应从改变内心对话开始

你的关注点，决定了你看到的世界。“容貌焦虑”会让女性过度关注自己的缺陷，而忽略了自己积极的一面。其实，无论是长得好看还是不好看，人生的终点都在那儿等着你。你可以选择笑着跟不完美的自己牵手走这一程，也可以选择一直跟自己过不去一路拧巴着走，我肯定选择前者。与其在精修照片里“长得漂亮”，不如在现实生活中“活得精彩”。

你对自己的外表满意吗?据不完全调查，“95后”年轻人中近8成人有不同程度的“容貌焦虑”，其中4.5%的人因为对自己容貌非常不满意而想去整容。

为什么会有“容貌焦虑”?首先，从“容貌焦虑”的英文“Social appearance anxiety”可看出，它是带有“社交”属性的。“容貌焦虑”从来都不是焦虑自己长得不好看，而是焦虑别人觉得自己长得不好看，许多人在容貌上很容易活在别人的评价中。

“容貌焦虑”产生的另一个重要原因就是审美单一，当美有统一标准后，离标准越远的人就越焦虑。我从小就长得黑，为此我自卑了很久。直到20多年前去美国读书，那是我第一次意识到原来“黑”也是一种美。可见，单一的审美观念其实是一种没见过世面的表现。事实上，越是开放多元的时代，越是审美教育程度高的地区，对美的定义就越多元，审美也就越高级。

如果说“漂亮”更多是主观意识，那么“年龄”则是一个客观存在，这也是女性“容貌焦虑”的另一个主要来源。作为普通女性，我们该如何缓解“容貌焦虑”呢?

女性应有多重身份，不妨换一个角色看自己

在孩子心中，妈妈永远都是最美的。所以每当我把自己放在妈妈这个角色，我就会想：“在这个角色里，我就是最好看的，别人再漂亮，我儿子又没管她叫妈。”除了是妈妈，我也还是一个 CEO，如果我去融资，投资人不会因为我“满满的少女感”就多给我投点钱，人家只会因为我能赚“满满的回报率”才投我。

所以，不要总把自己定义为一个“女生”，而应该把自己定义为一个“女性”，一个独立自主的“人”。而作为“女性”，是有多重身份的，当你把自己放在不同角色去看自己的时候，就不会总是纠结于“我是不是不够漂亮、不够年轻”这件事了。

你关注什么，就会得到什么

“容貌焦虑”会让女性过度关注自己的缺陷，总是无意识夸张和放大缺点，而忽略了自己积极的一面。我大二之前一直苦于怎么美白，直到有一天有人说：“你身材真好!”我才第一次意识到：“我天天盯着自己的脸看，怎么就没看看自己的身材呢?”

你的关注点，决定了你看到的世界。女性应该把自己的关注点放在身体积极的一面，感恩你的身体可以让你做自己想做的事。当你把关注点放在自己真正有激情、能带来幸福感的事情，无论是工作还是兴趣爱好，就不会总是跟自己的长相、身材过不去了。比如除了皱纹，我有更关注的东西如事业、家庭，我从中获得的成就感和幸福感并不亚于别人说我漂亮还是不漂亮。

改变内心对话，接纳不完美的自己

容貌焦虑是来自于别人对自己的评判，而这个评判声音被内化之后，就变成了自己的内心对话，并总是以更猛烈的声音来抨击自己。正如北卡罗来纳大学健康中心创始主任辛迪·布利克所说：“我们对自己的态度比对别人粗鲁得多：你看看你这副丑样子!你看你都胖成什么样了?”

想要去除这个声音，首先就要学会识别内心声音，那是谁在跟你说话?如果是儿时父母、老师、亲戚的声音，你就需要提醒自己，你已经是成人了，不再是那个受气的小女孩;如果是身边的人，你可以选择不听，也可以把内心声音怼回去。比如我就经常怼我的内心声音，“好吧，你说我有眼袋，那又怎么样?我会写书，你会吗?”其实，改变你的思维模式，应从改变内心对话开始。

我们也许都无法彻底摆脱“容貌焦虑”，但人这一生不就是不断与自己和解的旅程吗?二三十岁时焦虑自己的容貌，到了三四十岁好不容易接纳了自己的长相，又要开始接受衰老这个事实;好不容易学会了和衰老共处，又要开始思考死亡问题。

其实，无论是长得好看还是不好看，人生的终点都在那儿等着你。你可以选择笑着跟不完美的自己牵手走这一程，也可以选择一直跟自己过不去一路拧巴着走，我肯定选择前者。因为这样悦己悦人，何乐而不为呢?

与其在精修照片里“长得漂亮”，不如在现实生活中“活得精彩”。谢谢我的身体，让我可以做我想做的事;谢谢我的年龄，让我拥有更多智慧。(高琳)