全球最资讯丨睡觉睡多了＝害自己？央视打脸张朝阳！专家：有些人一厢情愿

一直以来，张朝阳的“四小时睡眠法”都备受争议。

此前，张朝阳曾在直播时谈4小时睡眠法：要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。“因为我睡得少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”

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同时，张朝阳表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。

值得一提的是，此前这位大佬就曾表示：我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后，后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害，我拒绝被伤害，所以我睡得少。

看来，多睡觉对于张朝阳来说，不是享受，反而是一种“受刑”般的体验。

不过就在昨天，央视在一档名为《生活圈》的栏目里专门谈到了睡眠时间的问题，主持人颇有针对性的向专家提问，“我一天的睡眠时间就控制在4个小时，但要求4个小时是高效的，这样能保证我足够的休息了么？4个小时够么？”

专家则表示，平常人睡眠就是在晚间睡眠，正常人的生理睡眠需求是7个小时，是一个规律性的变化，有些人强调睡眠短时间高效率，这是他的一厢情愿。

张朝阳说自己一天睡4个小时足够，专家说完全不够。

小编只能感慨：这人和人的差距还真是大啊！

各位网友们，大家平常一天睡多久呢？评论区可以讨论一下。

关键词： 睡眠时间 中国中央电视台