考生“睡眠秘籍”奉上 不宜改变饮食习惯切莫轻信“健脑”保健品

中高考迎来了倒计时，最近医院门诊就遇到了不少毕业班的学生前来就诊。备考期间，孩子压力太大失眠怎么办?如何舒缓压力?怎样让孩子吃得更有营养?健脑保健品到底能不能吃?这份考生健康锦囊，家长们收好了!

考前失眠怎么办?考生“睡眠秘籍”奉上

江苏省中医院神经内科主任中医师常诚告诉记者：近期有许多学生家长带着孩子到医院来就诊，孩子感觉到心情的紧张焦虑，有的人表现为头痛，有的人表现为睡眠障碍，有的人觉得自己记忆力下降，有的人觉得精力不足。

之所以出现这些问题，专家表示主要跟现在的孩子学业负担重、心理压力大有关，家长的过度紧张也会影响孩子的情绪。那么如何缓解紧张、焦虑情绪，改善睡眠状况呢?

专家建议家长要及时对孩子进行心理疏导，放松心情，营造轻松的家庭氛围，适当陪孩子锻炼，每天晚上可以用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠：“我们也可以选择一些药膳，比如说用点莲子、百合、山药或者小米，临睡觉前可以炖一碗给孩子吃，既可以保证营养，也可以清心火，也有安神助眠的作用。”

如果失眠实在严重，可以因人而异，根据医生的建议选择短效安眠药：“但是服用药物的话必须要提早，一般来说一周或者十天之前就要开始服用了，一要选择合适的剂量，保证孩子有充足的睡眠，二又不影响第二天的学习和考试。”

不宜改变饮食习惯 切莫轻信“健脑”保健品

有的家长觉得孩子备考辛苦，应当好好“补一补”。但专家表示，此时擅自改变饮食习惯，有可能起到反作用。

江苏省中医院营养膳食科主管营养师汪燕表示：“因为长期没有吃过的东西，现在有很多孩子会有过敏的情况，你吃了没吃过的东西非常容易引起过敏，过敏了以后要么引起皮肤的湿疹，或者是胃肠道的腹泻，这些都会影响到学习。”

一些家长寻求保健品给孩子补脑，专家提醒不可轻信：“有一些保健品，它是有一个兴奋的作用，短期它可以让你注意力集中，提高学习效率，但时间一长了反而会加剧疲劳感，不利于考生的休息。”

(江苏广电总台·融媒体新闻中心记者郑伟、刘小慧、孙茜报道)