上班族工作劳累经常食欲不振 嗅闻精油神清气爽缓解压力

炎热的夏天，上班族工作劳累经常食欲不振、乏力倦怠。天津中医一附院心身科医生孙丽楠说，上班族夏季过度用脑会损伤脾气，脾的运化功能减弱影响食欲，也会因水湿滞留，导致肿胀、水肿。孙丽楠介绍了一些养生方法，可以帮助上班族恢复精力，赶走困倦。

指弹轻敲赶走疲倦头晕眼花时，用手指尖端轻轻拍打头部，是不错的提神方法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。但力道要轻柔，否则会越敲越晕。

拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

嗅闻精油神清气爽精油的好处是缓解压力，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨闻闻树叶类的精油，如柠檬香或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。

薄荷醒脑消暑盛夏炎热，涂抹薄荷油或薄荷棒，除了有短暂的清凉感也能醒脑，而且薄荷香气又能消暑热。

在办公桌上放个“活氧吧研究发现，当室内温度处于18℃至25℃、湿度为45%至65%时，人的身体、思维处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然的“活氧吧”，还能缓解视力疲劳。

粗盐泡脚恢复精神下班回家后，可在碗里添加2至3汤勺盐或3至4滴精油调匀，之后加入已盛入温水的盆中溶解，将双脚浸泡其中，能缓解疲累让全身放松。水温要高于体温。

多吃苦味食品苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。苦味还能刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。

保持充足的睡眠夏季安神可以用食疗，莲子就有安神的作用，还可以把酸枣仁炒着吃，也有助眠的作用，用酸枣仁熬粥喝也可以养心安神。此外，临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等，睡觉前一小时左右喝牛奶、烫脚也都有助于睡眠。苏玉珂刘萍