冰雪运动热也得悠着点 出现急性损伤要注意这些急救措施

2022年北京冬奥会各项赛事正在如火如荼地进行着，也点燃了全国人民的“冰雪运动热”。本市不少滑雪场地和冰雪场馆也吸引了众多的冰雪运动爱好者。冰雪运动项目对运动技巧要求高，具有挑战性、刺激性的同时也存在一定的危险性。市中医药研究院附属医院骨科医师李冬超和急诊科医师牟迪提醒，喜爱冰雪运动的市民在享受运动带来的快乐时，仍然要注意自我保护，避免意外受伤。

在冰刀或滑雪板上滑行，身体移动速度很快，摔倒风险随之增加。一旦发生碰撞，受伤风险也更高。对于初学者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，极易摔倒和发生碰撞。

市中研附院骨科医师李冬超表示，大部分冰雪运动项目对运动技巧要求较高，危险性也大，如果缺乏相应的专业训练，运动安全意识相对淡薄，很容易出现意外损伤，比如骨折、关节脱臼、肌肉损伤、半月板和韧带损伤等。

冰雪运动中出现急性损伤，急救需谨记以下原则：保护受伤的部位，不要让患处出现二次损伤。针对肌肉及韧带损伤，局部制动休息是关键，有利于减轻疼痛、出血，促进肢体功能恢复;及时给患处冰敷可以减少出血、缓解疼痛。但是要避免长时间冰敷，可能导致冻伤，避免在损伤短时间内热敷;将患处抬高，利用重力来促进血液及组织液回流，减少受伤部位肿胀。在受伤后的48小时内，尽可能使受伤部位放置在高于心脏水平的地方。

这些只是现场急救情况，如果出现比较明显的疼痛、肿胀和活动受限，应该及时就诊，以免延误治疗。

预防冰雪运动中出现损伤，应避免尝试高难度、高速度的冰雪运动，这是减少不必要伤害的前提。运动中一要穿暖，二要保持充沛体力，三要做好必要的防护，尤其是头颈部、主要关节等部位的自身防护。运动后也要做好放松活动，减少肢体外周乳酸堆积引起的酸胀不适感，尤其是剧烈运动前后，要循序渐进地增加或降低运动强度，给肌肉、关节和重要脏器，比如心脏、大脑、肾脏等适应调整的时间。运动时循序渐进，量力而行，不要盲目跟从，避免体能下降导致意外发生。不要在冰雪场地上奔跑、打闹玩耍，减少不必要的伤害。一旦出现意外损伤，一定紧急求救，损伤疼痛部位不要乱动，而且注意肢体远端保暖，尽量及时脱离场地，避免二次伤害。

此外，有时自己感到受伤很轻，但可能导致病情加重或者延误治疗，如出现不适情况，应立即到医院进行检查。所有意外受伤，都不要自行在伤处涂抹有色的消毒剂(如碘酒等)，以免影响医生判断伤情。(记者刘波)

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