温度跌破零点外出时间减少 仍要进行适当运动锻炼

冬至过后，受强冷空气影响，本市温度跌破零点，加之冬季传染病高发，一些老人、小孩居家时间增多。那么在家“猫冬”的这段时间，需要注意哪些细节呢?消防部门专业人士和医科大学第二医院呼吸科主任赖雁平，分别给市民作几点提示。

室温湿度调节好

现在家家户户都集中供暖，但一些市民总觉得家中暖气还不够热，恨不得暖气烧得热热的，在家就能穿短袖。其实冬季室内温度不是越高越好，室内外温差过大，也不利于身体健康，甚至会患上“暖气病”。

冬季，室内的温度保持在20℃到25℃为宜，最舒适的温度在23℃左右，如果温度超过25℃，建议稍稍调低。室内相对湿度保持在40%至70%，40%左右为最舒适的状态。在供暖季，虽然室外温度低，但市民一定要保证每天开窗通风时间在1小时左右，但不要像夏季对流通风，可以采取依次关闭房间房门，分时段分屋子进行通风。对于湿度调节，可以使用加湿器，但要注意加湿器的清洁。建议市民还可以通过增加室内水培植物、养鱼、勤擦地等方式增加室内湿度。

适当运动不能忘

室外温度已跌破零点，人们外出时间减少，但仍要把握好黄金时间进行适当运动锻炼。在没有寒潮天气的情况下，每天10时以后至14时都是阳光比较充足的时间，建议市民在保暖的前提下，到户外活动散步呼吸新鲜空气，时间控制在1-2个小时左右。

如果室外活动不便，在家中也要保证每天活动半小时到一小时。老人以太极、柔力操为主;年轻人可以进行瑜伽、健身操等运动;儿童可以进行广播体操、跳绳等运动。

需要注意的是，一些市民在寒冷季节喜欢到地下车库运动，这是不可取的。地下车库灯光不足，空气不流通，还有汽车尾气排放，非常不利于身体健康。

电气安全要警惕

天气寒冷，一些市民会使用电热毯、电热水袋、浴霸、电暖器等小电器取暖，一定要注意使用安全。一定要购买正规厂家的正规产品;使用电热水器、空调、微波炉等大功率电器时要错开时间，以免电路过载;切勿在一个插座上同时使用多种耗电量大的电器;大功率电器使用过程中要有人看管，切勿在睡觉时或家中没人时使用;电器有使用寿命，经常检查电源线是否有破损或老化，电器不宜使用年限过长;暖手宝、电热毯使用过程中，避免边接电边使用，防止爆炸、漏电、着火等危险发生。(记者庄媛)