健康吃汤圆 搭配蔬菜以及适量运动来促进消化

元宵节吃汤圆是传统习俗，市中研附院主任医师张智龙提示，汤圆是高热量食品，难消化，吃汤圆可以搭配蔬菜、茶水，以及适量运动来促进消化。

汤圆黏腻，不宜早晨空腹或晚上睡前食用，以免出现反酸、烧心或消化不良症状。过烫食用，易致口腔或消化道黏膜烫伤;过凉食用，易伤胃，影响消化，以温热食用最佳。

市面上的汤圆馅料丰富，但营养成分单一，可搭配粗粮果蔬来均衡营养，而且还能促进消化，如芹菜、山楂、生萝卜等富含膳食纤维成分的食物，可以促进胃肠蠕动帮助消化;亦可搭配香葱咸汤，或是绿茶、菊花茶等以防滋腻碍胃。

吃汤圆后可以适当地锻炼，如快步行走，消耗掉一些热量。(记者刘波)

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