白露后日常要注意饮食起居 保证每天7至8小时的睡眠时间

昨天是白露节气。市中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提示，白露后秋意浓，昼夜温差更大，市民日常要注意饮食起居。

白露节气宜养肺。建议市民多做户外运动，增强心肺功能，从而减少呼吸道疾病的诱发。白露时节也需注重睡眠，此时夜间有所增长，保证每天7至8小时的睡眠时间。

随着天气变凉，有些市民会出现手脚冰凉、尿频、乏力等症状，适宜温补阳气。可每晚坚持用艾绒泡脚，15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好。此外，还可以进行艾灸保健治疗，以增强体质，提高免疫力，每次选择2至3个穴位，每穴灸15至25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。

秋季气候特点为燥，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等现象。所以，这个时节要注意润肺养肺，可适当食用蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等柔润食品。(记者庄媛)