限盐减重多运动 长期精神紧张可增加高血压的患病风险

10月8日是第24个“全国高血压日”，主题是“血压要知晓，降压要达标”，为进一步提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起社会各界对高血压工作的重视，昨日，万州区疾控中心发布健康提醒，动员全社会都参与高血压预防和控制工作中来，增强全民的自我保健意识。

“预防高血压，要从每一天做起，限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。”区疾控中心相关负责人表示。

具体看来，钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。同时，超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性，建议超重和肥胖者减轻体重。

与此同时，吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。大量饮酒会使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒，如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

那血压到达多少才算是高血压呢?

记者在采访中了解到，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。当血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来的最主要的危害是心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。“若采用‘限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平’单纯的生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。”该负责人提醒，高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。(记者 李成敏)